렘수면 계산기는 우리의 수면시간을 계산해주는 것으로 좋은 기분과 상쾌한 아침에 일어날 수 있게 도와주는 것입니다. 사람에게 수면은 피부, 스트레스, 건강 등 많은 영향을 줍니다. 렘수면 계산기를 통해 많은 사람들이 사용하고 있습니다. 그래서 오늘은 렘수면 계산기 사이트를 알아보겠습니다.
렘수면 계산기 사이트
1.SLEEPOPOLIS 사이트
바로가기 클릭> https://sleepopolis.com/calculators/sleep/
2.STRAT SLEEPING 사이트
바로가기 클릭> https://startsleeping.org/sleep-calculator/
나이에 맞는 권장 수면시간
사람 나이에 따라 권장 수면 시간이 정해질 수 있습니다. 많은 잠을 자는 것이 건강에 다 좋은 것이 아니며 나이에 맞는 수면 시간을 맞추는 것이 가장 중요합니다.
영유아와 유아, 3~5살은 낮잠 시간을 포함한 시간입니다.
- 영유아: 4개월에서 12개월로 권장 수면 시간 12-16시간
- 유아: 1~2세로 권장 수면 시간 11-14시간
- 3~5살: 권장 수면 시간 10-13시간
- 6~12살: 권장 수면 시간 9-12시간
- 13살~18살: 권장 수면 시간 8-10시간
- 성인: 7시간 이상.
이렇게 나이에 따라 권장 수면시간이 달라집니다. 5살까지는 낮잠을 포함한 시간입니다. 권장 시간만큼 잠을 잔 후에도 피곤함을 느끼는 것은 수면 주기가 다르기 때문에 누구나 피곤할 수 있으며, 따라서 적정 수면을 잘 지키며 활력을 유지하시는 것이 가장 중요합니다.
렘수면 계산기란 무엇일까
렘수면 계산기는 자신의 수면 시간에 데이터를 알 수 있는 계산기입니다. 자신의 평균 수면 시간을 알 수 있으며 잠든 시간부터 기상까지 수면 시간을 측정하며 중간에 깨는 시간 까지 측정할 수 있습니다. 또한 -계산기를 통해 자신의 수면의 질을 파악 할 수 있으며 좋은 생활 습관을 유지할 수 있는 장점이 있습니다.
데이터를 통해 자신의 수면 패턴과 생활 방식을 검토하며 적절한 기상 시간을 알 수 있으며 이러한 측정으로 건강한 생활을 할 수 있습니다.
좋은 수면시간은 몇 시일까
살아가면서 일정에 따라 수면 시간이 달라집니다. 가장 좋은 수면 시간은 7시간에서 9시간 정도 취침을 해야 생활에 지장이 없다고 합니다.
가장 좋은 수면시간은 10시부터 6시가 가장 좋으며 일정에 따라 수면 시간이 늦어져도 6시간 자는 것이 상쾌한 일상이 될 수 있습니다.
수면 단계
- 얕은 수면1: 얕은 수면은 잠을 잘 때 푹 자는 것이 아닌 잠든 상태에 깨어있는 느낌과 상태를 뜻합니다.
- 얕은 수면2: 얕은 수면 1을 통해 심장 박동이 느려져 호흡 또한 늦어집니다. 또한 체온이 점점 떨어지기 시작하며 깊은 수면에 들어가기 전입니다.
- 깊은 수면: 수면이 깊어지며 심장 박동이 자연스럽게 많이 느려집니다.
- 수면 단계: 꿈을 꾸는 시간을 뜻하며 뇌 활동이 증가함으로 써 자신의 뇌가 회복하는 시간입니다.